Run. Start Running. Zero to 5k

धावणे सुरू करण्यास तयार आहात? यापेक्षा सोपे काय असू शकते!

जर तुम्ही धावण्याचा विचार करत असाल परंतु अंतर, वेग किंवा गतीने भारावून गेल्यास, काळजी करू नका! त्या सर्वांचा आपण नंतर विचार करू. फक्त सूचना ऐका आणि आपल्या स्वत: च्या आरामदायक गतीने चालवा.

सध्या परिपूर्ण धावण्याच्या तंत्रावर लक्ष केंद्रित करण्याबद्दल विसरून जा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे धावणे आणि त्याची सवय लावणे.

तुम्ही जॉगिंगसाठी किती वेळ घालवता ते हळूहळू वाढवणे हे तुमचे प्राथमिक ध्येय आहे. तुम्ही आमच्या ॲपसह चालवायला सुरुवात करता तेव्हा इतकेच महत्त्वाचे आहे.

हे ॲप पारंपारिक पलंग ते 5K प्रोग्रामसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय ऑफर करते, तुमची धावण्याची सहनशक्ती वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

वैशिष्ट्ये:

✔ तुमच्या खिशात तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक धावणारा प्रशिक्षक

✔ अनुसरण करण्यास सोपा प्रशिक्षण योजना, 5K ते पलंगासाठी एक उत्तम पर्याय

✔ तुम्ही पूर्ण केलेल्या प्रत्येक वर्कआउटसाठी तपशीलवार आकडेवारी

✔ आपले अंतर, वेग आणि वेग सहजतेने मागोवा घ्या

✔ प्रत्येक धावण्याचा GPS मार्ग पहा

✔ तुमचे पाऊल मोजण्यासाठी अंगभूत पेडोमीटर

✔ तुमच्या बर्न झालेल्या कॅलरीजचा मागोवा ठेवा

✔ तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमचे स्वतःचे सानुकूल वर्कआउट तयार करा

✔ तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी उपयुक्त आवाज मार्गदर्शन

आमची कसरत योजना 4 साध्य करण्यायोग्य स्तरांमध्ये विभागली गेली आहे. तुम्ही किती वेळ सतत जॉगिंग करण्यास सक्षम असावे याचे प्रत्येक स्तराचे स्पष्ट ध्येय असते:

🏃 स्तर 1 ध्येय: 20 मिनिटे धावा.

🏃 स्तर 2 ध्येय: 30 मिनिटे धावा.

🏃 स्तर 3 ध्येय: 40 मिनिटे धावा.

🏃 पातळी 4 ध्येय: पूर्ण 60 मिनिटे धावा!

प्रत्येक स्तर 4 आठवडे टिकण्यासाठी डिझाइन केला आहे, तुम्हाला उत्तरोत्तर सुधारण्यात मदत करण्यासाठी दर आठवड्याला 3 वर्कआउट्स शेड्यूल केली आहेत.

आमच्यात सामील व्हा आणि चला एकत्र धावूया!